শিশুর জন্য প্রতিদিন ৫ মিনিট মেডিটেশন

কিশোর বাংলা প্রতিবেদন: শিশুর জন্য প্রতিদিন ৫ মিনিট মেডিটেশন নানা সমস্যা দূর করতে পারে সন্তানের জন্য বাবা মায়ের সব সময়ই চেষ্টা থাকে সেরাটা দেওয়ার। শিশুর পোশাক-খাবার-পড়াশোনা সবই দিতে চাই সব থেকে ভালোটা। সব সময় লক্ষ্য রাখি সন্তানের ভবিষ্যৎ কীভাবে  নিরাপদ ও সুন্দর করা যায়।

খেয়াল করুন, শিশুর মনেও নানা ধরনের চাপ থাকে, ছোট ভাই-বোনের জন্ম, পরিক্ষা-ভীতি, স্কুলের নতুন পরিবেশ-বন্ধুদের সঙ্গে মানিয়ে চলা।

অনেক শিশু অমনোযোগী থাকে, অল্পতেই রেগে যায় এমন শিশুর সংখ্যাও কম নয়। মেডিটেটশনের মাধ্যমে শিশুদের টেনশন, নিদ্রাহীনতা, মাথাব্যাথা, মাইগ্রেনের মতো শারীরিক ও মানসিক নানা সমস্যা দূর হয়ে যায়।

৩-৪ বছরের শিশুরা খুব সহজে করতে পারে এমন কিছু পদ্ধতি জেনে নিন:

• প্রথমে শিশুর জন্য কিছু প্রস্তুতি নিন, তাকে বোঝান তার সঙ্গে এটি একটি নতুন খেলা এটা।

• সুন্দর খোলামেলা একটা জায়গা ঠিক করুন

• শিশুকে আরামদায়ক পোশাক পরিয়ে দিন

• এবার তাকে নিয়ে বসুন

• চোখ বন্ধ করে, মেরুদণ্ড সোজা রেখে বসতে শেখান

• ধীরে ধীরে শ্বাস নেওয়া ও ছাড়া দিয়েই শুরু হোক শিশুর ধ্যানপর্ব।

• ২-৩-৪-৫ সেকেন্ড করে এভাবে শ্বাস ধরে রেখে ছাড়বে

• এরপর চোখ বন্ধ রেখেই তার প্রিয় রং, পোশাক-প্রিয় মানুষ, জায়গা, খাবার, খেলনা মনে করতে বলুন

• এই ধাপগুলো সফলভাবে করতে পারলেই দেখবেন শিশু ধীরে ধীরে শান্ত হবে, জড়তা কেটে যাবে।

প্রতিদিন মাত্র ৫ মিনিট শিশুকে মেডিটেশন করান, সে তার ছোট সমস্যাগুলোর সমাধান নিজেই চিন্তা করে বের করতে পারবে।